Caminhar é a forma ideal de exercício para quem está começando. Parece meio obvio, entretanto a maioria dos iniciantes já quer sair correndo como se caminhar fosse uma “trapaça”.
“Não vale, dessa forma não está fazendo nada, isso qualquer um faz.” Escuto muito isso. E quando não ficam melindrados e pra baixo quando alguém passa correndo do lado. Pessoal, vamos lá!
A caminhada é sim a melhor forma de exercício para a maioria das pessoas que está começando. É gratuito, pode fazer a qualquer hora, em qualquer lugar, não necessita de habilidade especiais, pois fazemos desde 1 ano de vida, não tem matricula, e nem equipamentos (com exceção de um par de tênis, que não precisa ser de mil reais diga-se de passagem).
É a maneira mais fácil de construir ossos, músculos e tendões fortes sem se machucar. Tem uma movimentação de pernas e braços parecida com a corrida, mas sem o impacto que a corrida traz, pois seus pés ficam em contato com o solo, diferente da corrida que ambos os pés saem do chão, promovendo um impacto de 3 a 5 vezes o peso do seu corpo.
Lembre-se, a corrida é uma sucessão de saltos pequenos!
Tem um princípio dentro do treinamento chamado INDIVIDUALIDADE BIOLOGICA. Respeite seu corpo e respeite seus limites, não é porquê o amigo ou o desconhecido que passou correndo do seu lado corre que você tem que correr.
Tenha calma, vá devagar e sempre, aumentando tempo, distância, velocidade e daqui a pouco você estará trotando, correndo leve e voando.
Costumo sempre perguntar para meus clientes. Até quando você vai fazer isso (correr, treinar, pular, se exercitar)? Eles dão risada. Em tempos onde se pensa muito em sustentabilidade com o mundo, a ideia é a mesma com o nosso corpo.
Exercite-se pensando no amanhã! Caminhe, corra de forma sustentável, não exagere, não se quebre! Dor não é sinônimo de exercício bom!
Por Luciano Vital para http://horadotreino.com.br/
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